Здоров’я у ванні: коли прийняття теплої ванни корисне, а коли небезпечне
Душ чи ванна: що краще для здоров’я?
Водні процедури — невід’ємна частина нашого повсякденного життя. Сучасна цивілізація перетворила нас на справжніх “чистюль” — ми миємося набагато частіше, ніж наші далекі предки. Одні надають перевагу швидкому та бадьорому душу, інші обожнюють неспішне занурення у гарячу ванну з ароматичними оліями та морською сіллю. Проте які з цих водних процедур є більш корисними для нашого здоров’я? Розповідають терапевти.
Ванна проти душу: переваги та ризики
Вид водних процедур може значно впливати на наше самопочуття та загальний стан. Прихильники душу цінують його здатність ефективно бадьорити та пробуджувати зранку. Натомість шанувальники ванни наголошують на її розслаблюючому ефекті, що дозволяє швидше заснути ввечері.
Справді, під душем ми перебуваємо значно менше часу і зазвичай обираємо комфортну для шкіри температуру. Під час прийняття ванни ми регулюємо воду значно гарячішою. Це сприяє розслабленню нервової системи, позбавляє від тривог і стресів, а також прискорює метаболізм, що є важливим для багатьох жінок.
Проте занадто часті ванни можуть мати й негативні наслідки. Тривале перебування у гарячій воді здатне зруйнувати захисний шар шкіри, зробивши її вразливішою перед бактеріями. Натомість душ цілком здатен упоратися зі шкірним салом, не завдаючи такої шкоди.
Фахівці радять віддавати перевагу душу для щоденних водних процедур, а ванну приймати раз-два на тиждень. Для окремих категорій населення, як-от вагітні жінки або пацієнти із серцево-судинними захворюваннями, ванна може бути й зовсім протипоказаною.
Протипоказано тривале перебування у гарячій ванні для:
- вагітних жінок;
- людей з хворобами серця і судин;
- тих, хто страждає на тромбофлебіт;
- пацієнтів із цукровим діабетом;
- жінок із кістами яєчників або міомою матки.
Лікарі радять обмежувати перебування у ванні до 20 хвилин і не нагрівати воду вище +38 градусів. Для людей із низьким тиском можливий короткочасний прийом прохолодної ванни.
Незалежно від обраного виду водних процедур після них варто випити склянку води, щоб поповнити втрати рідини в організмі.
Крижаний душ: користь і ризики
Холодний душ має безліч прихильників, які відмічають його бадьорий та загартовувальний ефект. Однак не всім такий душ може бути корисним.
Молоді та здорові люди самостійно можуть вирішувати, чи приносить їм користь контрастне температурне випробування. Проте для тих, у кого наявні проблеми з серцево-судинною системою, крижаний душ може бути небезпечним. Він здатен спровокувати спазм коронарних артерій, викликавши серцевий напад або інший критичний стан.
Молоді можуть приймати душ з температурою не нижче +12 градусів, але чим старша людина, тим вищою має бути ця відмітка.
