Секрети схуднення: фрукти, які можна їсти кілограмами
Вівторок, 26 травня 2026, 05:22
Схуднення не обов’язково означає виснажливі дієти та постійне відчуття голоду. Навпаки, фахівці стверджують: існують продукти, які дозволяють насититися, насолоджуючись смаком, і при цьому ефективно скидати зайві кілограми. За словами професійного фітнес-тренера Віктора Мандзяка, який поділився своїми висновками з ТСН, ключовим принципом є вибір продуктів з високим вмістом води та низькою калорійністю.
Фруктові лідери для стрункої фігури
На першому місці у списку продуктів, що сприяють відчуттю ситості та зниженню ваги, тренер ставить кавун. Його секрет – величезна кількість води та мінімальна калорійність. “Денна норма калорій у вигляді кавуна – це 8 кілограмів. Ви з’їдаєте кілограм кавуна, споживши лише 300 калорій”, – пояснює Мандзяк. Такий об’єм забезпечує “харчову радість”, адже кавун солодкий, смачний і чудово гідратує організм, не додаючи зайвих калорій.
Не менш цінними помічниками у боротьбі із зайвою вагою є ягоди: полуниця та малина. Особливо експерт відзначає малину за її багатий хімічний склад, що сприяє покращенню травлення. “У малині багато клітковини, що сприяє схудненню. Малина солодка, це смачно, це смачно”, – підкреслює фахівець. Полуниця ж за своєю калорійністю практично не поступається кавуну. “А в полуниці стільки ж калорій, як у кавуні. Тобто, денна норма калорій у вигляді полуниці – це теж 8 кілограмів. Ви з’їдаєте кілограм полуниці, споживши трохи більше калорій, ніж в одному снікерсі”, – розповідає Мандзяк.
Крім того, до переліку низькокалорійних продуктів тренер відносить аличу. Він також зазначає, що хоча деякі інші фрукти, такі як виноград, манго, а
